Jak na lucidní sny?

Takže,... jak začít?
Tady je několik věcí, které vám pomohou mít lucidní sny:

Snový deník

Je důležitý k zapamatování snů. A proč si pamatovat sny? Je to celkem logické - představte si: V noci jste měli lucidní sen. Probudíte se a zjistíte, že si z něj vůbec nic nepamatujete nebo dokonce ani nebudete vědět že jste nějaké LD měli. Je to docela smůla - už se mi to párkrát stalo.

Nemáte sny? Co s tím?

Ale ano! Každý člověk má sny, akorát si je vždycky nepamatuje.

Pokud si chcete začít pamatovat sny: Kdykoliv si vzpomenete na nějaký sen - klidně i na útržek ze snu, zapište si ho. Příště si už budete pamatovat víc.

Díky zápisu snů také ukazujete podvědomně své mysli, že máte o sny zájem, což je potřeba k luciditě.

Jak si vzpomenout na sen?

Když se probudíte, chvilku zůstaňte ležet v posteli - v poloze v jaké jste se probudili.

Proveďte recall snu.

Dělá se to tak, že "najdete" poslední útržek ze snu, který si pamatujete. Tuto "scénu" si představíte do všech detailů a jdete zpět v čase.

Řekněme například, že poslední, co si pamatuji, je to, že jsem padala do bazénu (pak jsem se probudila).
Zeptám se sama sebe: „Skočila jsem dobrovolně nebo mě někdo shodil??"

Pak by se vám měl vybavit další kousek snu.

Pokud si však nepamatujete nic, zůstaňte ležet dál - přesně jak jste se probudili. Jde o to, že v poloze v jaké se vám zdál sen, si snáze vzpomenete na jeho děj.

Pokud si ani poté (10 min a déle) na nic nevzpomenete. V klidu vstaňte. Nemá smysl takto proležet celé dopoledne. Je možné, že během dne uvidíte nějakou věc/osobu a při pohledu na ni si vzpomenete na nějaký ten útržek ze snu nebo klidně na celý sen. Já těmto věcem říkám spouštěče snů.

Když si pak zapisuji znovu-získanou vzpomínku na sen, připíšu k ní tento spouštěč. Pokud si pak někdy nemohu vzpomenout na nějaký sen, projdu si spouštěče ve snovém deníku, což mi pomůže vzpomenout si na sen.

Ze začátku to možná nebudete moc zvládat. Zapisovat si sny každé ráno po čase omrzí. Pro mě to byla ze začátku hrozná dřina. Možná si říkáte, že to každodenní zapisování za lucidní sen nestojí.
Rada: NEVZDÁVEJTE TO! Já jsem to nejprve nevydržela ani 7 dnů. A vím, že jsem udělala chybu. Když jsem se k tomu po čase vrátila, zjistila jsem, že to zas taková dřina není. Vydržela jsem to a to LDčko za to fakt stálo.

Řekla bych, že mít snový deník je asi jedna z nejduležitějších věcí.

Rady k zapisování do deníku:

Pište si ho, jak chcete. Můžete si tam kreslit, co se vám zdálo, můžete si každý den napsat na novou stránku - je to jedno. Hlavní je, aby se vám to líbilo a abyste se v tom vyznali.

Speciálně si označte sny, které byly lucidní.

Zapisujte si každý sen do nejmenších detailů. Čím víc si toho totiž zapíšete, tím víc si budete příště pamatovat.

Pokud si sny nepamatujete vůbec, je to sice problém, ale dá se s tím něco dělat. Když se vám podaří zapamatovat si nějaký ten útržek, hned si ho zapište.

Je dobré založit si také "přenosný" snový deník, do kterého si zapíšete tzv. klíčová slova, která si hned ráno po probuzení zapíšete. Potom je můžete rozepsat do "officiálního" snového deníku. Tento deník také můžete nosit s sebou, kdybyste si během dne vzpomněli na něco nového.

Samozřejmě si nemusíte psát sny pouze na papír. Já používám na PC program Multideník a na mobilu apku Dreamery(Musíte mít Android). Oba programy jsou zdarma.
Výhodou "elektronického" zapisování je především rychlost. Sen, který bych normálně psala hodinu, mám na klávesnici za 5 minut. Dobrý je taky to, že když si na něco vzpomenete nebo se spletete, tak nemusíte nic škrkat, dělat různý šipečky atd.. Jo, a taky to jde mnohem lépe přečíst :D

Můžete si udělat tzv. rozdělení snů. Dělá se to tak, že si u příslušného snu uděláte značku, do které kategorie patří. Když se vám například v příslušném snu zdálo o tom, že jste byli na Měsíci, a zdá se vám o tom často, prostě si vytvořte kategorii MĚSÍC, vymyslíte značku a tu pak budete psát ke všem snům, kde se vám zdálo o Měsíci. Ovšem nemusí to být pouze zážitek, že jste tam byli. Může to být třeba jen téma hovoru.
Účinek má být takový, že pak, když budete mít příslušné kategorie (př.: MĚSÍC, BITVA, AVATAR), tak ve snu tu kateorii poznáte a pak si uvědomíte, že jste ve snu.

Chyby:

Říkám si: „dneska se mi to zapisovat nechce... však jeden den nevadí."
No, a pak si to říkám každý den...
Co se mi to dneska vůbec zdálo ?? :O

Dneska se mi to nechce zapisovat - zapíšu to zítra...
Za 6-7 dní - huh, co to bylo??!

Kde mám snový deník? To neva, zapíšu to sem na lísteček...
Za 5 dní - Kam jsem ten lísteček jenom dala?!

Testy reality

Slouží k tomu, abychom poznali sen od reality. V normálním snu si totiž vždycky myslíme, že všechno kolem nás je realita.

Jsou to vlastně zkoušky činností, které se mohou stát pouze ve snu - například létání.

Jak to funguje?
Je to založeno na principu, že ve snech často děláme věci, které jsme zvyklí dělat v realitě.

To znamená, že když během dne budete zvyklí ptát se několikrát sami sebe, jestli nejste ve snu, a zkoušet testy reality, tak se vám tento "zvyk" přenese i do snu.

Pak ve snu uděláte test reality a zjistíte, že jste vlastně ve snu, čímž se sen stane lucidním.

Vím, zní to divně - pořád kontrolovat jestli náhodou nejsem ve snu. Uvědomte si ale, že ve snu nám jakákoliv blbost připadá úplně normální.

Rady:

Vždy formujte test reality tímto způsobem:

„Protože se text nezměnil, nejsem ve snu."

Nikdy ne naopak:

„Protože nejsem ve snu, text se nezměnil."

Existuje spousta druhů testů reality, podle kterých poznáte, že jste ve snu. Tady je pár příkladů:

Změna textu

Zdálo se vám někdy, že jste měli nějaký text a ten nešel přečíst? To je normální, protože text se ve snu neustále mění.

Tato vlastnost se dá skvěle využít jako test reality.

Podívejte na nějaký text, zapamatujte si ho. Pak se podívejte někam jinam. A pak zase zpět. Pokud se text změnil, tak jste ve snu.

Ideální k tomuto účelu jsou digitální hodinky.

Létání

Vyzkoušejte, jestli můžete létat.. Normálně to přece nejde ;).

Pohled na ruce

Dejte ruce do úrovní očí (asi 20 cm od očí) a podívejte se na ně.

Pokud jste ve snu, měli byste to zjistit.

Nesmysly

Všímejte si nesmyslů kolem sebe!

Ve snu vám totiž připadá normální, když letíte vesmírem bez kyslíku, když můžete dýchat pod vodou bez přístroje nebo když prostě na ulici potkáte slavného herce, s kterým krátce nato natočíte novou verzi vašeho oblíbeného filmu.

Pokud si však začnete všímat podivných věcí, které se vám stanou v realitě, přenese se vám to do snu.

Třeba jen to, že si všimnete nesvítící žárovky a při této příležitosti uděláte test reality..

Po čase se ve snu můžete podivit třeba nad tím:
„Jak je možné, že ten meteorit, co před chvílí spadl na sousedův barák, nikdo předtím nezaregistroval?"

A pak můžete s pomocí testu reality či jiné metody zjistit dokonce i to, že jste ve snu.

Možná si říkáte - super! přečtu si tenhle návod a dneska mám LDčko! Je to klidně možný, protože někteří lidé mají na lucidní sny přirozený talent. Chtěla bych ale upozornit, že k lucidnímu snění je potřeba hodně trpělivosti.

Přeji mnoho štěstí a úspěchů ;)

Komentáře